Целый день проводите за компьютером? Казалось бы, от чего можно устать, если не двигаешься? Между тем многие офисные работники к концу дня чувствуют себя обессиленными не только умственно и эмоционально, но и физически. Почему?
New York Magazine опросил экспертов и выяснил, что физическая усталость от умственного труда вполне объяснима с позиции медицины.
Тело реагирует на умственные перегрузки примерно так же, как и на физические, пояснил руководитель Центра медицины сна при больнице Lenox Hill в Нью-Йорке, доктор Стивен Файнсильвер (Steven Feinsilver): «Пульс учащается, происходит выброс адреналина вне зависимости от того, гонится ли за вами кто-то или вы просто чем-то опечалены». Более того, мозг при средней массе в 2% от общей массы тела потребляет примерно 20% всего кислорода и калорий.
«При физических нагрузках мышцы могут потреблять много кислорода. Но мозгу кислород нужен всегда», — добавил Файнсильвер. Другими словами, хотя энергозатраты мозга не так очевидны, как энергозатраты мышц, мозг тоже физически трудится.
Кроме этого, на ощущение усталости влияет и эмоциональная обстановка в офисе. Клинический психолог Кертис Райзингер предупреждает: «Эмоции довольно заразительны, так что истощать вас может и атмосфера, в которой вы работаете. Если вы окружены людьми, которые жалуются на перегрузки, усталость и отсутствие сна, то такие жалобы станут нормой поведения вашей группы, а впоследствии могут передаться и вам».
Райзенгер также отмечает, что утомлять может и привычка к излишнему обдумыванию. Например, вы готовите презентацию, а одновременно думаете о возможных сценариях будущего, где вы успешно или неуспешно выступаете перед коллегами, допускаете ошибки или придумываете блестящие решения. Этот поток мыслей тоже может быть утомительным, тревога сама по себе выматывает физически. Именно поэтому люди, заболевшие депрессией или тревожным расстройством, физически чувствуют себя очень усталыми.
Как справляться с перегрузками?
Как считает Файнсильвер, к умственной усталости надо относиться так же ответственно, как и к физической. После перегрузок важно выспаться. Снять напряжение помогает и физическая активность: раз в полчаса необходимо делать небольшой перерыв, чтобы пройтись к кулеру (недостаточное потребление воды тоже одна из причин усталости) или сделать парочку простых упражнений.
Источник: www.rabota.ru